Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, to adaptogen o wielowiekowej tradycji stosowania w ajurwedzie. Współcześnie zyskuje popularność jako naturalne wsparcie w walce ze stresem, zmęczeniem i zaburzeniami hormonalnymi. Coraz więcej kobiet sięga po nią planując ciążę lub już w jej trakcie – licząc na naturalne wsparcie organizmu. Ale czy ashwagandha w ciąży to rzeczywiście bezpieczny wybór? Jak wpływa na organizm kobiety ciężarnej i jakie niesie potencjalne ryzyko? W tym artykule przedstawiamy aktualne dane naukowe, opinie specjalistów i praktyczne wskazówki dla kobiet oczekujących dziecka lub planujących macierzyństwo.
Czym jest ashwagandha i jak działa na kobiecy organizm
Ashwagandha to roślina zaliczana do adaptogenów, czyli substancji wspierających odporność organizmu na stres fizyczny i emocjonalny. Zawiera m.in. witanolidy, alkaloidy i flawonoidy, które wpływają na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy.
Najważniejsze właściwości ashwagandhy:
- łagodzi objawy stresu i napięcia nerwowego,
- wspiera równowagę hormonalną,
- poprawia jakość snu,
- wzmacnia odporność,
- działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
W przypadku kobiet, jej działanie może wspierać regularność cyklu menstruacyjnego, poprawę płodności oraz łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Jednak w okresie ciąży organizm kobiety przechodzi głębokie zmiany, dlatego każde działanie adaptogenne powinno być oceniane z dużą ostrożnością.
Ashwagandha a starania o dziecko
Zanim przejdziemy do wpływu ashwagandhy na ciążę, warto wspomnieć o jej potencjale w okresie przedkoncepcyjnym. Ashwagandha jest często stosowana przez kobiety i mężczyzn starających się o dziecko – głównie ze względu na jej wpływ na układ hormonalny i zmniejszenie poziomu stresu.
Badania wykazują, że ashwagandha może:
- poprawiać jakość owulacji,
- wspierać równowagę hormonalną,
- obniżać poziom kortyzolu, który może zakłócać cykl rozrodczy,
- zwiększać libido i redukować zmęczenie.
W artykule opublikowanym w „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” (2021) zauważono pozytywny wpływ suplementacji ashwagandhy na funkcje rozrodcze zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. W tej fazie cyklu życia może być ona pomocnym wsparciem, o ile jest stosowana pod nadzorem specjalisty.
Ashwagandha w ciąży – potencjalne korzyści
Choć większość badań skupia się na działaniu ashwagandhy poza okresem ciąży, istnieją przesłanki, które wskazują na możliwe korzyści również dla kobiet ciężarnych.
Potencjalne korzyści ashwagandhy w ciąży:
- zmniejszenie lęków i napięcia nerwowego,
- poprawa jakości snu,
- wsparcie odporności,
- działanie przeciwzapalne,
- łagodzenie objawów depresyjnych (np. w I trymestrze).
Ashwagandha wpływa również na osie hormonalne, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu ciąży – np. oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA). Jej działanie uspokajające może być szczególnie cenne u kobiet doświadczających silnych zmian emocjonalnych w pierwszym trymestrze.
Potencjalne zagrożenia i przeciwwskazania
Mimo licznych zalet, stosowanie ashwagandhy w ciąży wiąże się również z ryzykiem. Przede wszystkim dlatego, że brakuje szeroko zakrojonych badań klinicznych z udziałem kobiet ciężarnych. W badaniach na zwierzętach zauważono, że wysokie dawki ashwagandhy mogą wywołać skurcze macicy, co zwiększa ryzyko poronienia.
Główne zagrożenia:
- możliwość stymulowania skurczów macicy,
- potencjalny wpływ na poziomy hormonów płciowych,
- brak badań potwierdzających bezpieczeństwo długoterminowe,
- niepewność co do wpływu na rozwój płodu.
Eksperci, tacy jak dr Aviva Romm, specjalistka medycyny integracyjnej, podkreślają, że:
„Choć ashwagandha jest wartościowym ziołem w wielu przypadkach, jej stosowanie w ciąży powinno być ograniczone do sytuacji wyjątkowych i zawsze skonsultowane z lekarzem.”
Zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Produktów Ziołowych (AHPA) klasyfikują ashwagandhę jako zioło niezalecane w czasie ciąży bez wyraźnej potrzeby medycznej.
Rekomendacje dla kobiet w ciąży
Kobiety w ciąży, które rozważają stosowanie ashwagandhy, powinny w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem lub fitoterapeutą. Jeśli już stosowały ashwagandhę przed zajściem w ciążę, warto rozważyć jej odstawienie lub zamianę na łagodniejsze zioła.
Bezpieczne alternatywy to m.in.:
- melisa lekarska (działa uspokajająco),
- rumianek (łagodzi napięcie i poprawia sen),
- lawenda (działa relaksująco),
- magnez i witamina B6 (stabilizują układ nerwowy).
- 416 kupionych w 30 dni
Pierwotna cena wynosiła: 99.00 zł.85.00 złAktualna cena wynosi: 85.00 zł.
Podsumowanie
Ashwagandha to silny adaptogen o wielu korzyściach zdrowotnych, jednak ciąża to wyjątkowy stan, w którym bezpieczeństwo matki i dziecka jest najważniejsze. Obecny stan wiedzy nie pozwala jednoznacznie stwierdzić, że ashwagandha w ciąży jest bezpieczna. Mimo potencjalnych korzyści, ryzyko poronienia i brak rzetelnych badań klinicznych sprawiają, że decyzja o jej stosowaniu powinna być podejmowana z dużą rozwagą.
Rekomendacja:
- Ashwagandha może wspierać organizm kobiety przed ciążą.
- W trakcie ciąży jej stosowanie powinno być ograniczone i nadzorowane przez specjalistę.
- Istnieją bezpieczniejsze alternatywy ziołowe dla kobiet w ciąży.
Dla kobiet oczekujących dziecka priorytetem powinno być bezpieczeństwo – dlatego warto wybierać sprawdzone, przebadane metody wsparcia organizmu i nastroju.