Suplementacja dzieci to kwestia, która niejednokrotnie spędza sen z powiek rodzicom i opiekunom. Jak się okazuje — zupełnie niepotrzebnie! 👧👦W dzisiejszym Aura News przedstawiamy najważniejsze informacje o podstawowych składnikach odżywczych w kontekście zdrowia najmłodszych.
Suplementacja żelaza poprawia rozwój poznawczy u dzieci.🤓 Analiza wyników wielu badań przeprowadzonych w tym zakresie wykazała, że przyjmowanie tego ważnego pierwiastka wiązała się z niewielką, ale statystycznie istotną poprawą rozwoju umysłowego. Największe korzyści zaobserwowano u dzieci, które na początku badania miały anemię lub niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza.
Niemowlęta powinny otrzymywać 400 IU witaminy D dziennie od pierwszych dni życia. Dotyczy to również dzieci karmionych piersią, ponieważ mleko kobiece nie zawiera wystarczających ilości witaminy D do pokrycia zapotrzebowania dziecka. Co istotne, taką samą ilość witaminy D — dla prawidłowego rozwoju wzrostu — każdego dnia powinny otrzymywać dzieci starsze oraz nastolatkowie.💪
DHA stanowi istotny składnik tkanki nerwowej. Jest szczególnie ważny w okresie intensywnego rozwoju mózgu – od życia płodowego do pierwszych lat życia dziecka. U dzieci i młodzieży największe korzyści zauważono w zakresie uwagi, pamięci roboczej, funkcji wykonawczych, komunikacji i zachowania — z kolei suplementacja DHA u niemowląt wiązała się z poprawą rozwoju wzroku, uwagi i części funkcji poznawczych (w niektórych badaniach). 🧠
Suplementacja probiotyku dla dzieci jest niezbędna, gdy otrzymują one antybiotykoterapię na infekcję bakteryjną. Warto kontynuować ją przez około 7 dni po zakończeniu leczenia. Wybierając probiotyk dla dziecka — powinno zwracać się uwagę przede wszystkim na szczep (Lactobacillus) oraz liczbę żywych bakterii (około 20 miliardów CFU dla dzieci powyżej 1. roku życia). ⤵️
Niedobór folianów u dzieci może prowadzić między innymi do anemii i zahamowania wzrostu. Do najważniejszych przyczyn braku witaminy B9 w dziecięcym organizmie należą zła dieta, zespoły złego wchłaniania, wrodzone zaburzenia metabolizmu folianów oraz stosowanie niektórych leków. Aby suplementacja mogła przynieść jak najlepsze efekty dobrze jest wybierać aktywną formę folianu – 5-MTHF.
Suplementacja witaminy B12 jest niezbędna w przypadku dzieci z zaburzeniami wchłaniania lub przebywającymi na diecie wegańskiej — a jej niedobór we wczesnym okresie życia może mieć poważne konsekwencje dla rozwoju dziecka. Niedobór B12 u niemowląt najczęściej wynika z niedoboru u matki — dlatego też największą uwagę powinno poświęcać się profilaktyce kobiet przed zajściem w ciążę i w ciąży.🌿
Małe dziecko potrzebuje nawet do 6 razy więcej niektórych składników odżywczych niż starsze — w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Dla przykładu — zaleca się podawanie 6 razy więcej witaminy D, 4 razy więcej wapnia, żelaza i jodu oraz 3 razy więcej witamin A i C. 🍲
Suplementacja jodu u dzieci wykazuje silne działanie, ale tylko wtedy, kiedy występuje niedobór pierwiastka w diecie. Dzieci z niedoborem jodu miały średnio o 7-10 punktów IQ niższe wyniki, a uzupełnienie poziomu jodu było związane z poprawą rozwoju dzieci. Efekt nie dotyczył grupy z prawidłową ilością pierwiastka w organizmie.
Suplementacja magnezu może powodować niewielką poprawę snu. Większość badań interwencyjnych w tym zakresie pokazuje zmianę na lepsze co najmniej jednego parametru — krótszego zasypiania lub lepszej subiektywnej jakości snu. Badania są jednak małe, obejmujące nie tylko dzieci, ale również nastolatków, dorosłych i seniorów.😴
Przyjmowanie cynku skraca biegunkę, zmniejszając ryzyko infekcji jelitowych. Jedno z badań przeprowadzonych w tym zakresie wykazało, że cynk ograniczył czas trwania dolegliwości o około 20 godzin. Jeszcze silniejszy efekt zaobserwowano u dzieci niedożywionych -w tej grupie skrócenie biegunki wynosiło nawet około 33 godzin.
Suplementowanie witaminy A zmniejsza chorobowość i śmiertelność dzieci o około 12%. Co więcej, niweluje także ryzyko ślepoty nocnej i zmian ocznych. Analiza objęła 47 badań RCT na grupie ponad 1,2 miliona dzieci w wieku 6 miesięcy – 5 lat z krajów o niskich i średnich dochodach (gdzie niedobory występują często). Jedynym istotnym skutkiem ubocznym po dużej dawce były przejściowe wymioty.
Dzieci i młodzież z wyższym poziomem witaminy C we krwi mają statystycznie lepsze wyniki w testach poznawczych. Podczas badania obserwacyjnego analizowany poziom askorbinianu we krwi oraz wyniki testów poznawczych u dzieci i młodzieży. Wyniki wykazały, że wyższy poziom witaminy C był powiązany z lepszymi rezultatami testów poznawczych — szczególnie w obszarach pamięci, uwagi i rozumowania.
Protip: Zanim rozpoczniesz suplementację u dziecka — wykonaj podstawowe krwi, które wykaże ewentualne niedobory. W ten sposób dopasujesz dany składnik odżywczy pod konkretnych potrzeb dziecięcego organizmu.