Jelita to wyjątkowe miejsce w naszym organizmie. To właśnie tutaj “zamieszkuje” cenna mikrobiota, która pomaga nam w trawieniu pokarmu, wspiera odporność i odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o samopoczucie na co dzień…
Krystian Soński
Mikrobiota jelitowa – czym jest i jak ją wspierać?
Mikrobiota jelitowa to ogół żyjących między innymi w jelitach mikroorganizmów – mający wpływ na wiele aspektów funkcjonowania człowieka. To bakterie, wirusy i grzyby, działających z nami w symbiozie – wspierających między innymi trawienie i wchłanianie, pracę układu odpornościowego czy metabolizm…
Gdzie występuje witamina D? Poznaj najlepsze źródła
Witamina D to jeden z kluczowych składników wpływających na odporność, zdrowie kości, funkcjonowanie mięśni oraz prawidłową pracę układu nerwowego. Mimo rosnącej świadomości zdrowotnej wiele osób wciąż nie wie, gdzie występuje witamina D i czy sama dieta wystarcza, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie…
Żywe kultury bakterii – to warto o nich wiedzieć!
Żywe kultury bakterii to jeden z kluczowych elementów wspierających prawidłowe funkcjonowanie mikrobioty jelitowej. Choć najczęściej kojarzone są wyłącznie z trawieniem, ich rola w organizmie jest znacznie szersza – wpływają na odporność, metabolizm, a nawet samopoczucie…
Jakie choroby powoduje stres? Co może nasilać, a czego nie da się zrzucić wyłącznie na stres
Stres to wyzwanie, z którym każdego dnia mierzy się wielu z nas. To naturalna – fizyczna i psychiczna – automatyczna reakcja organizmu na stresory, czyli wewnętrzne i zewnętrzne bodźce, zakłócające jego równowagę….
Co wypłukuje magnez z organizmu i jak go uzupełnić?
Konsekwencje wypłukiwania magnezu z organizmu to wyzwanie, przed którym staje wielu z nas. To właśnie ono może prowadzić do niedoborów – nawet wtedy, kiedy nasza dieta bogata jest w ten pierwiastek…
Czy probiotyki można brać codziennie? Bezpieczeństwo i jak długo stosować
Probiotyki stały się jednym z najczęściej wybieranych suplementów wspierających zdrowie jelit. Coraz więcej osób sięga po nie nie tylko podczas antybiotykoterapii, ale także profilaktycznie – na co dzień. Pojawia się jednak ważne pytanie: czy probiotyki można brać codziennie i czy jest to bezpieczne?
Czy przyjmowanie żelaza wpływa na miesiączkę?
Żelazo to jeden z najważniejszych minerałów w organizmie kobiety. Odpowiada za produkcję hemoglobiny, prawidłowe dotlenienie tkanek oraz ogólną energię i witalność. Wiele kobiet zastanawia się jednak, czy suplementacja żelaza może mieć wpływ na cykl miesiączkowy – na obfitość krwawienia, długość okresu lub regularność miesiączek…
Berberyna na odchudzanie – czy działa, kiedy są efekty i jak ją stosować?
Czy berberyna naprawdę pozytywnie wpływa na odchudzanie? A może to tylko jeden z wielu mitów na temat zdrowej i sprawnej redukcji? Jak się okazuje, berberyna – naturalny alkaloid, pozyskiwany między innymi z berberysu – rzeczywiście pomaga w zmniejszeniu masy ciała. Dzieję się tak za sprawą specjalnego enzymu AMPK – który skłania komórki do zaprzestania magazynowania tłuszczu i rozpoczęcia jego spalania…
Czy żelazo powoduje zaparcia?
Suplementacja żelaza to jeden z najczęściej stosowanych sposobów leczenia niedoboru tego pierwiastka. Pomaga w walce z anemią, przewlekłym zmęczeniem czy osłabioną odpornością. Jednocześnie wiele osób obawia się jej skutków ubocznych – a najczęściej wymienianym problemem są zaparcia…